Как не допустить эмоциональное выгорание?

Как не допустить эмоциональное выгорание?

Не так давно в обиходе появился термин «эмоциональное выгорание», он означает крайне тяжелое состояние психологического истощения. Проблему стали активно изучать в Америке в конце прошлого века. Было замечено, что люди, которые полностью посвящают себя работе, однажды теряют интерес к жизни полностью. Они чувствуют усталость, апатию, иногда плохо спят. В таком угнетенном состоянии работать качественно невозможно. Человек чувствует, что он полностью пуст и ничего не может с этим сделать. Это вызывает гнев и недовольство собой, что дополнительно разрушает психику.

Помимо этого, рано или поздно психологическое истощение начинает влиять на физическое здоровье, тогда появляются серьезные болезни. Поэтому важно при первых признаках эмоционального выгорания принять меры предосторожности. На первых порах очень легко все привести в норму, а вот чем дальше, тем сложнее будет вернуться к эффективной профессиональной деятельности и наполненной смыслом жизни.

Далеко не все методы хороши, чтобы избежать эмоционального выгорания. Существует опасность в таком состоянии попасть в зависимость от средств, повышающих тонус. Различного рода энергетики позволяют ощутить временный прилив энергии и сил, при этом энергия берется из резервных источников, отвечающих за жизнедеятельность организма.

На самом деле психологически опустошенный человек нуждается, прежде всего, в отдыхе. Не лишним будет освоить техники полного расслабления из восточных практик, научиться медитации и применять ее ежедневно для восстановления сил. Следует найти источники радости и удовольствий. Возможно, это будет хобби, прогулки в лесу, чтение книг, общение с интересными людьми. Все, что делается с вдохновением и приносит удовлетворение, пополняет израсходованную энергию. Разумно сочетать профессиональную деятельность с приятными занятиями, а еще лучше сделать хобби своей профессией, тогда об эмоциональном выгорании не будет и речи.

Светлана Ярославская, специально для ПсихоТесты.ру.


Комментарии