Не спать на работе

Не спать на работе

Победить сонливость, быструю утомляемость и вялость на работе можно, соблюдая несколько несложных правил. В первую очередь необходимо хорошо высыпаться, то есть отводить на сон как минимум 7 часов. При этом нужно помнить, что недосыпание приносит организму столько же вреда, сколько и избыточный сон. Полезно утро начинать с 1 стакана чистой воды, это зарядит организм необходимой энергией, а также вода способствует очищению организма. Затем уже можно позавтракать и выпить чашечку чая или кофе.

Если не спать на работе, то постепенно можно скопить на мерседес бенц, конечно, при должной экономии и определенной целеустремленности. Цены с скидками на новые автомобили Мерседес можно посмотреть на сайте mercedes-zsk.ru

Ученые также выяснили, что бессонница может быть вызвана нашими любимыми мобильными устройствами. Все дело в том, что волны определенной длины подавляют выработку мелатонина, поэтому если вы пользуетесь различными гаджетами перед сном, то после этого не можете долго уснуть. Еще одной причиной может быть и перенасыщение информацией, которое сопровождается выработкой адреналина, подавляющего сон. В связи с этим ученые рекомендуют по вечерам использовать светильники желтого спектра, для компьютеров же появилось специальное приложение, которое корректирует освещение экрана в зависимости от времени суток.

Дневную усталость или сонливость может спровоцировать и неправильное питание. Так, дневной вялости способствует жирная пища, поэтому потребляемое ее количество нужно снизить, заменив часть порции белками, а также овощами и фруктами. В питание рекомендуется включать овсянку, богатую питательными веществами, что особенно актуально для зимы. Из овсянки можно сварить не только кашу, но и печенье, оладья и так далее.

Однако не все проблемы можно решить сбалансированным питанием, не стоит забывать и о витаминах. Одолеть сонливость и слабость помогут мультивитаминные комплексы. А настроение поднять и зарядиться бодростью можно при помощи физической нагрузки. Тем более что развлечений на свежем воздухе великое множество: можно покататься на коньках или лыжах, отправиться на зимнюю прогулку в лес или на гору, прихватив с собой любимые санки или современные и безопасные ватрушки.

Александра Маринина, специально для ПсихоТесты.ру.


Комментарии