Лень... или прокрастинация

Лень... или прокрастинация

Не всем людям известно, что значит термин с трудновыговариваемым названием – «прокрастинация». Тем не менее, буквально каждый из нас сталкивается с ним на протяжении свой жизни. Психологи считают прокрастинацию склонностью или даже чертой характера, которая может проявлять себя в различной степени и только время от времени. Прокрастинаторами называют людей, стремящихся откладывать выполнение порой очень важных дел «на потом». А временной диапазон этого «на потом» исчисляется не только часами и днями, но и даже годами. Не нужно путать прокрастинацию с ленью – в первом случае человек ведет себя достаточно активно и готов заниматься какой угодно деятельностью, кроме той, которая особенно важна.
Главная проблема заключается в том, что у прокрастинаторов ухудшается психологическое и физическое здоровья. Откладывая важное дело «на потом», прокрастинатору рано или поздно придется выполнить его в наиболее краткие сроки, когда оттягивать больше нельзя. Понятно, он нервничает и пашет на износ, зачастую не успевая нормально покушать и выспаться. Из-за этого появляются проблемы с памятью и вниманием, нарушается эмоциональный фон, ухудшается самочувствие и, как результат, развиваются всевозможные патологии.
Чтобы справиться с прокрастинацией человеку следует признать, что он подвержен этому состоянию. В обратном случае, все прочие шаги не возымеют смыла. Психологи дают ряд советов касательно избавления от упомянутой привычки:
1. Примиритесь с мыслью, что важные дела, требующие определенных усилий, будут время от времени появляться в вашей жизни.
2. Учитесь эффективно распределять свое время. Благодаря наличию четкого плана, вам удастся равномерно расходовать силы.
3. Не обманывайте самого себя. Признайтесь, что вас пугает в процессе выполнения работы, которую вы постоянно откладываете «на потом».
4. Не применяйте к себе фразы типа: «Я обязан» и «Я должен». Они подчистую рубят рабочий настрой.
5. Если вы не можете сосредоточиться на работе, советуем вам совершить небольшую прогулку по свежему воздуху.
6. Приучайте себя к самодисциплине.
7. Обозначьте стимулы, которые станут мотивировать вас на выполнение важных дел.

Редактор Редактор, специально для ПсихоТесты.ру.


Комментарии