Как снять нервное напряжение?

Как снять нервное напряжение?

Справиться с нервным напряжением собственными силами довольно трудно. Если не обратить вовремя внимания на подобное состояние, могут появиться отрицательные последствия не только для внешности, но и для здоровья. Даже после самого небольшого нервного перенапряжения снижается работоспособность, появляется бессонница, ощущение безысходности и апатии. Все это затрудняет нормальную жизнь. И если не заниматься устранением появившейся проблемы, она грозит перейти в хроническую стадию, что сопровождается снижением иммунитета и гормональными нарушениями.
Организм открывается для всевозможных инфекций и болезней. Прежде всего, у человека с хроническим нервным напряжением страдает кожа, которая становится землистого оттенка, сухой и дряблой. Вокруг глаз очерчиваются темные круги, волосы редеют и становятся тусклыми, ногти истончаются и слоятся. У человека отмечаются частые простудные заболевания, а, кроме того, функциональные расстройства органов сердечно-сосудистой системы.
Если вы заметили, что нервное напряжение увеличивается, постарайтесь справиться с появившейся проблемой сами в домашних условиях. Для этого есть простые и действенные способы, такие как:
физическая нагрузка - скажем, хорошо помогает бег. Запишитесь на танцы, в бассейн или тренажерку. Скорее всего, вы и сами замечали, что после физической нагрузки всегда поднимается настроение, а грустные мысли куда-то уходят. Ответ в том, что во время занятий спортом в организме начинает вырабатываться эндорфин, так называемый, гормон «счастья».
медитативные практики - занятия медитацией помогают вернуть душевное равновесие и успокоить расшатанную нервную систему. Преимущественно, люди, практикующие медитацию гораздо реже нервничают и проще переносят стресс.
переключение на другие занятия - возвращаясь с работы, не нужно продолжать думать о рабочих делах. Как только вы преступаете порог дома, думайте исключительно о домашних делах, выбросьте из головы все проблемы, навеянные с профессиональной деятельностью. Учитесь у детей, которые не знают, что такое нервное напряжение. Они с легкостью переключаются с одного занятия на другое.
общение - не нужно находиться в одиночестве в свое свободное время. Это может негативно повлиять на психику. Да, иногда общаться совершенно не хочется, но это желательно делать хотя бы для своего здоровья. В выходные можно встретиться со своими друзьями, выбраться на пикник, погулять в парке. Побольше общайтесь с жизнерадостными людьми и окружайте себя позитивом.

Редактор Редактор, специально для ПсихоТесты.ру.

Похожие новости

Почему снятся кошмары


Комментарии