• Главная
  • Блог
  • Контакты
Остались вопросы?
+79771074574
[email protected]
ПсихоТесты.ру
  • Главная
  • Блог
  • Контакты

Психология

Главная страница » Блог » Не спать на работе

Не спать на работе

  • Опубликовано Екатерина Кучерова
  • Дата 17.01.2021

Победить сонливость, быструю утомляемость и вялость на работе можно, соблюдая несколько несложных правил. В первую очередь необходимо хорошо высыпаться, то есть отводить на сон как минимум 7 часов. При этом нужно помнить, что недосыпание приносит организму столько же вреда, сколько и избыточный сон. Полезно утро начинать с 1 стакана чистой воды, это зарядит организм необходимой энергией, а также вода способствует очищению организма. Затем уже можно позавтракать и выпить чашечку чая или кофе.

Если не спать на работе, то постепенно можно скопить на мерседес бенц, конечно, при должной экономии и определенной целеустремленности. Цены с скидками на новые автомобили Мерседес можно посмотреть на сайте mercedes-zsk.ru

Ученые также выяснили, что бессонница может быть вызвана нашими любимыми мобильными устройствами. Все дело в том, что волны определенной длины подавляют выработку мелатонина, поэтому если вы пользуетесь различными гаджетами перед сном, то после этого не можете долго уснуть. Еще одной причиной может быть и перенасыщение информацией, которое сопровождается выработкой адреналина, подавляющего сон. В связи с этим ученые рекомендуют по вечерам использовать светильники желтого спектра, для компьютеров же появилось специальное приложение, которое корректирует освещение экрана в зависимости от времени суток.

Дневную усталость или сонливость может спровоцировать и неправильное питание. Так, дневной вялости способствует жирная пища, поэтому потребляемое ее количество нужно снизить, заменив часть порции белками, а также овощами и фруктами. В питание рекомендуется включать овсянку, богатую питательными веществами, что особенно актуально для зимы. Из овсянки можно сварить не только кашу, но и печенье, оладья и так далее.

Однако не все проблемы можно решить сбалансированным питанием, не стоит забывать и о витаминах. Одолеть сонливость и слабость помогут мультивитаминные комплексы. А настроение поднять и зарядиться бодростью можно при помощи физической нагрузки. Тем более что развлечений на свежем воздухе великое множество: можно покататься на коньках или лыжах, отправиться на зимнюю прогулку в лес или на гору, прихватив с собой любимые санки или современные и безопасные ватрушки.

  • Поделиться:
author avatar
Екатерина Кучерова

Предыдущая запись

Современные «самозванцы»
17.01.2021

Следующая запись

Монотонная работа раскрывает творческий потенциал
17.01.2021

Вам также может понравиться

1
Конфликты на работе
6 апреля, 2022
2
Причины неудач на собеседовании
5 апреля, 2022
3
Начальники меньше волнуются
5 апреля, 2022

Поиск

Последние статьи

Конфликты на работе
06Апр2022
Причины неудач на собеседовании
05Апр2022
Начальники меньше волнуются
05Апр2022
Как танцоры справляются с головокружением
11Фев2022
Какая она, дружба с начальником
09Фев2022

+78771074574

[email protected]

Социальные сети

Свежие записи

  • Конфликты на работе
  • Причины неудач на собеседовании
  • Начальники меньше волнуются
  • Как танцоры справляются с головокружением

Навигация

  • Главная
  • Блог
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности

@ 2022 | Psihotesti.ru